Omvendt kniv med fitball

Hovedmusklene påvirkes

• Magemuskler

Treningsvansker

Vanskelig

Henrettelse Jack Knife revers med fitball:

1. Ta en push-up posisjon, hold armene rett og litt mer åpne enn skuldrene, hold beina rett
2. Plasser skinnebenene på fitballen og stabiliser kroppen; trekk fitballen mot brystet med føttene
3. Hold deg noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen.

• Senk hoftene og bøy albuene under push -up -stillingen.