Knas med pinne og høye ben

Hovedmusklene påvirkes

• Magemuskler

Treningsvansker

Lett

Utfør Crunch med pinne og høye ben:

1. Legg deg ned med ryggen på bakken, strekk bena oppover til knærne er på linje med hoftene og hold bena litt bøyde
2. Nå armene høyt og ta en pinne eller hantel i hendene
3. Trekk rectus abdominis og obliques maksimalt
4. Skyv haken mot brystet og løft skuldrene og hodet mot taket
5. Kom sakte ned og gå tilbake til startposisjonen.

• Slipp hodet bakover mens du skyver opp
• Skyv pinnen fremover og ikke oppover.