Push up burpee with squat sandsekk

Hovedmusklene påvirkes

• Smekke
• Væpne
• Rumpe
• Ben
• Skulder

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

Utføre Burpee push up med sandsekk knebøy:

1. Hold håndflaten helt over sandsekken, hopp tilbake med begge bena til du når push-up-stillingen
2. Gjør et skyv opp, innta kneposisjonen med et fremoverhopp og løft kroppen din så høyt du kan med et nytt hopp
3. Ta tak i sandsekken, ta den mot skuldrene dine og utfør en knebøy ved å skyve baken så hardt som mulig
4. Sett sandsekken tilbake til bakken og skynd deg fra starten.

• La bare fingrene hvile i stedet for hele håndflaten
• Slå tærne voldsomt mens du hopper
• Fortsett med knærne under knebøyningsfasen.