Hovedmusklene påvirkes
- Skulder
Treningsvansker
Lett
Utfør løftene med rett-arm dumbbell liggende på siden:
- Legg deg ned med siden på en benk
- Hold beina bøyd og ryggen albuen hviler på benken som holder seg på linje med skulderen
- Ta en hantel i overarmen og ta den utstrakte armen vinkelrett på gulvet
- Hold håndleddet vendt mot deg
- Løft overarmen som holder seg rett over skulderen
- Hold håndleddet i tråd med skulderen
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Overdreven belastning av kroppsvekten på underarmens skulder
- Løfter og senker overarmen for fort
- Under løftet skyver du armen tilbake over skulderen.
