Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utfører Jack Knife -vrien:
- Sett deg i en halvposisjon og hold deg fast på sidene av benken for ekstra støtte
- Hold knærne bøyd og hold anklene lavere enn knærne
- Løft bekkenet mot brystet og roter knærne til den ene siden til underbena er parallelle med gulvet
- Gå tilbake til startposisjonen og alternative sider.
- Flytt ryggen og bær mens du roterer knærne til sidene.
.jpg)
