Trekker skuldrene frem og tilbake med vektstang

Hovedmusklene påvirkes

• Skulder

Treningsvansker

Lett

Utføre vektstang bakover og fremover:

1. Stå opp rett og hold føttene skulderbredde fra hverandre
2. Ta en vektstang med hånden skulderbredde fra hverandre
3. Ta vektstangen og hendene foran lårene og løft skuldrene så høyt som mulig
4. Gå ned ved å skyve skuldrene tilbake og gå tilbake til startposisjonen
5. For å utføre skuldrene fremover, trekk på skuldrene og kom deretter ned ved å skyve dem fremover.

• Bøy ryggen
• Utfør bevegelsen for raskt.