Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Vanskelig
Utførelse av Jack Knife sitter på benken:
- Sett deg i en halvposisjon og hold deg fast på sidene av benken for mer støtte
- Hold knærne bøyde og hold anklene lavere enn knærne
- Løft bekkenet mot brystet, ta knærne mot brystet og hold overkroppen i ro.
- Beveg ryggen og ta skuldrene fremover mens du bringer knærne nærmere brystet.
