Hovedmusklene påvirkes
- Skulder
- Væpne
- Smekke
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utføre frontpresser med overheadstang:
- Hold vektstangen med håndflatene vendt mot gulvet, og plasser en avstand mellom hendene like over skulderbredden
- Kom deg i stående stilling med beina litt fra hverandre, litt over skulderbredden fra hverandre
- Med et momentum, ta vektstangen til høyden på kragebeinet, hold albuene bøyde og pekende ned og håndleddene rett for å støtte håndtaket.
- Hold ryggen og nakken i oppreist posisjon, skyv / forleng vektstangen oppover slik at albuene kan jobbe bredt utendørs
- Senk sakte til nivået på kragebenet og gjenta så mange ganger som det er repetisjoner.
- Hold beina for lukket
- Hold stangen med hendene for langt fra hverandre eller for nært
- Bøy ryggen når du når startposisjonen
- Endre holdningen til rygg og nakke mens du utfører.
