Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Tilbake
- Skulder
- Væpne
- Rumpe
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Kjører Pullover på fitball med sandsekk:
- Sitt på Fitball og ta tak i de to ytre håndtakene i den nedre delen av sandsekken din som du tidligere plasserte ved siden av deg
- Ligg forsiktig og kontrollert på magen på fitballen til skuldrene og hodet er på fitballen
- Hold føttene flate på bakken og hoftebredde fra hverandre og hevede hofter
- Ta armene foran deg vinkelrett på gulvet, hold sandsekken tett i hendene og utstrakte armer
- Senk sandsekken sakte over og bak hodet til armene er parallelle med gulvet.
- Beveg bekkenet
- Ikke kontroller armenes stigning og fall under bevegelsen.
.jpg)
