Redigert av Dr. Michela Folli
Hei alle sammen ... hvordan går det med treningsøktene dine? ... i dag har jeg tenkt å fokusere på ordet FITNESS ... siden det fortsatt er forvirret ... men la meg forklare ... det skjer fortsatt ... etter 8 år undervisning (jeg sier godt fordi jeg er ung :-)) ... for å finne meg selv foran mennesker som ennå ikke vet hva aerob betyr ... jente, du kan ikke lenger være i tvil ... og ikke spør meg + hvorfor du etter 2 o 3 måneders trening fortsatt har samme vekt ... men la oss overse det og la oss begynne med å si at kondisjon betyr fysisk velvære.
En persons fysiske velvære er etablert på grunnlag av graden av fysiologisk respons på hans organsystemer og evnen til å tilpasse seg de forskjellige treningsgrader.
Den grunnleggende betingelsen for å ha en god kondisjon er absolutt å stimulere det kardiovaskulære systemet.
Hjertets og lungens aktivitet sikrer at systemene de er en del av, garanterer muskler og vev en tilførsel av blod og oksygen som alltid er proporsjonal med innsatsen og så lenge som mulig.
Aerob betyr den konstante tilstedeværelsen av oksygen som en primær energikilde for å oppnå fysisk velvære ... derfor ble den aerobe kondisjonen og den meget berømte kardiofitness født ...
Den aerobe mekanismen lar deg gjøre en innsats i lang tid og bruker som energikilde hovedsakelig fett som ved hjelp av oksygen produserer energi for muskelarbeid, derfor blir aerob trening ansett som den beste treningen for kardiovaskulær og de fysiologiske reaksjonene på dette type trening gir fordeler som har tillatt kroppen å redusere mange hjerte- og karsykdommer (hypertensjon, hjerteinfarkt, kolesterolemi), overvektsfenomener og psykosomatiske sykdommer som stress, angst, søvnløshet ...
Men la oss se hva fordelene er:
- reduksjon i blodtrykk med senking av hjertefrekvensen i hvile;
- økt hjertevolum og hjerteeffekt;
- økt blodstrøm til kapillærene med en økning i totalt blodvolum;
- økt vital kapasitet og oksygenforbruk;
- reduksjon i fettlagring;
- reduksjon i totalt kolesterol og økning i godt kolesterol (HDL);
- reduksjon av angst, stress, spenning;
- reduksjon av hjertesykdom;
Når det er sagt, henvender jeg meg til alle mennesker som lider av de nevnte problemene ... som jeg sa før, betyr kondisjon først helse ... deretter alt annet ... og jeg vil absolutt berolige de som tror at treningssentre er besøkes bare av bellone eller belloni med skulpturell fysikk ... mens sana in corpore sano ... og med dette har jeg allerede forklart alt for deg ... husk at sportene som hovedsakelig involverer det kardiorespiratoriske systemet er: svømming,
neste gang vil jeg fokusere på aerobic, og jeg vil fortelle deg hvordan det ble født og målene ... i det siste har andre disipliner overtatt ... men alt starter alltid med henne ...
Se også: Fysisk aktivitet, kondisjon og velvære
Fitness og eldre
Hva fitness er og for hvem det er indikert
.jpg)