Hovedmusklene påvirkes
- Ben
Treningsvansker
Lett
I treningsverdenen er det ofte en tendens til å utelate eller neglisjere kalver og ankler, to deler av kroppen som, som befinner seg i den nedre delen av benet, stadig blir tilbakekalt av daglige bevegelser. Disse enkle og nyttige øvelsene styrker og forbedrer musklene i legg og ankler, forhindrer tretthet og til og med mindre skader (spesielt på anklene).
MERK:
- Nivå 2
- Utstyr: styre, ez bar, matte, fitball, elastikk
- Utfør 2/3 runder annenhver dag
ØVELSER:
- Oppvarming av kroppsvekt
- 1-bens legghevning med hantel
- Sittende kalveheving med bar ez
- Kalv reiser på plater med bar ez
- Stående kalveheving med manualer og fitball til veggen
- Stående leggheving med 1 ben og fitball til veggen
- Sirkulære knær Ankelforsterkende øvelser med strikk