Visste du at ...
Zumba® -merket eies av "Zumba Fitness - LLC" som ikke krever lisensavgifter til treningssentre og treningssentre. Til dags dato deltar omtrent 15 millioner mennesker i ukentlige Zumba -klasser, som finner sted på over 200 000 steder i 180 land. Den brasilianske popsangeren Claudia Leitte er den internasjonale ambassadøren for Zumba Fitness.
Det er ikke en eneste type Zumba, og de mange variasjonene er utformet for å tilfredsstille et bredt spekter av brukere. Leksjonene er strukturert på en ganske enkel måte, men de er ikke kjedelige, snarere tvert imot.
Zumba har mange fordeler og fordeler, men det er ikke fritt for kontraindikasjoner, ulemper og risiko. I de neste avsnittene vil vi gå mer i detalj.
og eldre
Musikken som fungerer som et koreografisk grunnlag for Zumba kan være av forskjellige typer, men kommer vanligvis fra følgende dansestiler: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, hip hop musikk, axé musikk og tango.
Strukturen på øktene kan endres betraktelig i henhold til nivået på deltakerne og instruktøren; på den annen side er det mindre komplekst enn de mest populære treningsbanene som: spinning, crossfit, trx, bootcamp, hydrobike, turgåing, cardio passe trening, calisthenics etc.
Det kan sies at den, i tillegg til å respektere prinsippet om gradvis oppstart og det som kan defineres som en slags nedkjøling, ikke er videre strukturert og endres hovedsakelig i henhold til den musikalske basen valgt av treneren eller den integrerte øvelser.
, deretter kardiovaskulær sirkulasjon og lunge, og muskelstyrking
Ved å trene med Zumba er det derfor mulig å forbruke mye energi. Men som med alle andre aktiviteter, korrelerer dette ikke nødvendigvis med en slankende effekt. Vekttap er konsekvensen av en negativ energibalanse, det vil si det aritmetiske resultatet av [Energy IN - Energy OUT]; det betyr at kaloriene som forbrukes med dietten må være lavere enn de som forbrukes med trening. Ved å praktisere Zumba er det mulig å øke - generelt betydelig - kaloriforbruket. Men vekttap vil bare oppstå når dietten forblir den samme som før. når den ene var stillesittende, eller hvis den øker på en mindre måte. Fysisk trening har den ulempen å øke appetittfølelsen på grunn av en reduksjon i blodsukker og glykogenreserver - spesielt lever. Det hjelper oss å konsumere mer, på den andre siden hånden øker stimulansen til appetitt og sult. Det blir derfor avgjørende å opprettholde en viss selvkontroll, uten å falle i overvurdering av hvor mye du kan ha "brent" i løpet av økten. I dette tilfellet kan intervensjon fra en diettist være avgjørende, som vil organisere matplanen og differensiere dagene uten trening med trening.
, spesielt med DCA - typisk for anorexia nervosa (AN)
Den andre store fordelen er moroa, forsterket av lagånden og deltakelsen. Dette er hovedkravet til denne aktiviteten, som er ekstremt attraktiv selv for folk som normalt er ildfaste for sport.
verdig en "aktivitet med høy intensitetI 2007 lanserte selskapet en kleslinje kalt "Zumba Wear" som var en stor suksess. I tillegg til bodysuits, bukser, shorts, tanker og t-skjorter, selges også spesifikke sko, badetøy for Zumba.
Zumba tilbehør
- Tonepinner: de er en slags små manualer
- Opplærings- og videotimer eller musikktimer, for eksempel "Zumba Fitness Dance Party"
- Fitness videospill.
