Åpen-lukk benplank

Hovedmusklene påvirkes

• Rumpe
• Ben
• Magemuskler

Treningsvansker

Meget lett

Utførelse av Open-Close Been Plank:

1. Ta en plankestilling med hendene på bakken og hold beina sammen
2. Lag en rett linje mellom hode og føtter
3. Åpne så langt du kan, på den ene siden, først det ene benet og deretter det andre, til det danner et V
4. Lukk bena igjen og gå tilbake til startposisjonen.

• Bøy ryggen.