Hovedmusklene påvirkes
- Ben
Treningsvansker
Meget lett
Utføre sittende rett benhevninger:
- Sett deg ned og hold ryggen rett i vertikal stilling med det ene beinet bøyd, foten hviler godt på gulvet og det andre beinet rett
- Løft det forlengede benet fra bakken og behold tåspissen som en hammer; under utførelsen av øvelsen, prøv aldri å hvile på gulvet.
- Bøy kneet på det rette benet som stiger
- Stå med skuldrene fremover.
