Hovedmusklene påvirkes
- Væpne
- Skulder
Treningsvansker
Meget lett
Utføre Tricep -utvidelser med liggende Sandag:
- Ligg på ryggen, hold knærne bøyd og ryggen rett
- Ta tak i de to utvendige grepene i den nedre delen av sandsekken din som du tidligere plasserte ved siden av deg
- Ta armene over hodet, hold sandsekken tett i hendene og utstrakte armer
- Bøy albuen og senk sakte underarmen og sandsekken bak hodet, prøv å holde albuen vendt fremover
- Ta sandsekken tilbake over hodet mens du strekker armene oppover.
- Åpne albuene til siden mens du senker underarmen bak hodet.
