BCAA Hardcore - Muscletech

Om BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA Hardcore - Muscletech

Kosttilskudd av forgrenede aminosyrer med vitamin B6 og vitamin B12

FORMAT
Pakke med 150 tabletter

INGREDIENSER: Blanding av forgrenede aminosyrer - Stabilisatorer: mikrokrystallinsk cellulose, kalsiumfosfat, polyvinylpyrrolidon - Antiklumpningsmidler: hydroksypropylmetylcellulose, stearinsyre, magnesiumstearat, silisiumdioksid - Belegg: hydroksypropylmetylcellulose, titandioksyd pyridoksinhydroklorid - cyanokobalamin.

For 5 tabletter: L -leucin 2024 mg - L -valin 1012 mg - L -isoleucin 1012 mg - Vitamin B6 3 mg - Vitamin B12 1,5 mcg

Grenede aminosyrer - som tilhører gruppen essensielle aminosyrer, må de nødvendigvis introduseres gjennom dietten Den enkle mattilgjengeligheten til Leucine, Isoleucine og Valine gjør det mulig å tilfredsstille behovet for forgrenede aminosyrer uten for mange diettofre, selv i mat. planlegger vegetarianere. Absorpsjon skjer i tarmen, gjennom en transport som er lettere av natrium, og metabolismen er hovedsakelig muskuløs.Flere vitenskapelige bevis har faktisk vist hvordan disse tre aminosyrene i passende konsentrasjoner kan hoppe over den første levermetabolismen og nå muskelen vev, der de brukes forskjellig avhengig av ernærings- og fysio-patologisk tilstand til individet. Som alle de andre aminosyrene er de en del av plast- og energifunksjonene, og representerer et utmerket substrat både for de anabole prosessene ved proteinsyntese og for de katabolske som er nødvendige for energiforsyning. Imidlertid har den høye muskeltropismen (de representerer omtrent 1/3 av muskels totale aminosyretrekk) og den store mengden vitenskapelig arbeid på idrettsbanen lansert disse aminosyrene blant de mest brukte kosttilskuddene for utøverens tilskudd.

BCAA og sport

Det første beviset på nøkkelrollen til forgrenede aminosyrer på idrettsbanen kom med de første studiene som viste en viktig tømming av plasma- og vevsnivåer etter fysisk aktivitet, raskt ledsaget av en økende tretthetsfølelse. Blant de tre aminosyrene så det imidlertid ut til at leucin var mest påvirket av den dramatiske nedgangen, så mye at den gikk ned med 33% etter aerob trening og 30% etter styrkeøkter.

Samtidig ble det demonstrert hvordan oral tilskudd, først med protein "blandes" og gradvis med stadig mer raffinerte og godt kalibrerte produkter, for å reprodusere de samme forholdene mellom de tre aminosyrene som finnes i naturen, garanterte en betydelig økning i plasma nivåer, også i kontrast til "ammoniumøkningen etter" intens fysisk trening og direkte involvert i følelsen av sentral tretthet. Selv om vitenskapelig litteratur ennå ikke er enstemmig, synes tilskudd med forgrenede aminosyrer å være nyttig i:

1. Reduser tretthetsfølelsen;
2. Støtte muskel energikapasitet, glukoneogenese og forbedre glukose-alaninsyklusen;
3. Reduser markørene for muskelskade, for eksempel kreatinKinase og melkesyre dehydrogenase, og utfør dermed en "antikatabolsk og antiproteolytisk virkning;
4. Støtte immunsystemet, beskytte utøveren mot mulige infeksjoner;
5. Forbedring av karbohydratmetabolismen;
6. Støtt kroppens anabole kapasitet, forbedrer utskillelsen av testosteron, GH og insulin, og reduser den av kortisol.

Imidlertid bør det presiseres at bare noen av de nevnte egenskapene aksepteres av det vitenskapelige samfunnet, mens andre, for eksempel hormonell modulasjon eller den forbedrede effekten på ytelsen, fortsatt er noe debattert og kritisert.
Imidlertid gjenstår det å avklare molekylærveien de virker på, selv om foreløpige studier har fremhevet en potensiell rolle for HMB-hydroksylmetylbutyrat, en metabolitt av leucin, for å redusere proteinnedbrytning og øke proteinsyntese.

Vitamin B6 - også kjent som pyridoksin, transformeres og fosforyleres i leveren til pyridoksalfosfat, et viktig koenzym som er involvert i en rekke nøkkelreaksjoner i aminosyremetabolismen (transaminering og oksidativ deaminering), lipid (syntese av sfingolipider) og glukose. Det er derfor lett å forstå nytten av dette vitaminet for å støtte riktig oksidasjon og transaminering av forgrenede aminosyrer, nødvendig for å garantere metabolsk-ernæringsmessig virkning av BCAA. Det daglige kravet til vitamin B6 er rundt 1 / 1,5 mg, men selv i dette tilfellet er mangelepisoder svært sjeldne.

Vitamin B12 - heterogen gruppe vitaminer, preget av tilstedeværelsen av et koboltion. Formene som er tilgjengelige i menneskekroppen er metylkobalamin og 5-deoksyadenosylkobalamin, selv om det vanligvis introduseres i form av cyanokobalamin.
For at den skal komme intakt og tilgjengelig på ilealnivå, absorpsjonsstedet, er det nødvendig før den binder seg til iboende faktor, et molekyl produsert av parietalcellene i mageslimhinnen. Når den er bundet til transkobalamin, kan den nå de forskjellige vevene der den fungerer som en kofaktor i reaksjonene utført av:

1. metioninsyntase: mediator av homocystein -avgiftningsreaksjonen, derfor viktig for å forhindre kardiovaskulær risiko;
2. methylmalonyl-CoA mutase: viktig i energimetabolismen fra fett og proteiner og også involvert i syntesen av HEMOGLOBIN.

Vitamin B12 -mangler er ganske tydelige hos eldre over 60 år, med en påfølgende økning i homocystein -nivåer, utbrudd av anemiske bilder (pernisiøs anemi) og gastrointestinale og nevrologiske lidelser.
Det daglige kravet til den italienske befolkningen er anslått til rundt 20 mcg, men bidraget bør øke i over 60-befolkningen, hos idrettsutøvere og i proteiner med høy proteiner.

Bruksmetode anbefalt av selskapet - BCAA Hardcore - Muscletech

5 tabletter en gang om dagen med vann eller juice.

Metode for bruk i sport - BCAA Hardcore - Muscletech

Også i dette tilfellet, som for mange andre kosttilskudd, er mengden av forgrenede aminosyrer som skal integreres i det vanlige dietten nært knyttet til typen fysisk aktivitet som utføres, den fysio-patologiske tilstanden og ernærings- og diettstatus. For å utarbeide en effektiv tilleggsprotokoll er det faktisk nødvendig å ta hensyn til protein- og aminosyreinnholdet som ble introdusert med dietten, og muligens supplere den med spesifikke produkter.
Uansett viser forskjellige studier noe forskjellige doseringsområder, så vel som forskjellige individuelle behov, spesielt når det gjelder konkurrerende idrettsutøvere. For eksempel kan profesjonelle syklister også kreve opptil 250 mg / kg, noe som for en 70 kg utøver oversetter til omtrent 18 gram per dag, mens den anbefalte dosen for standardpopulasjonen stopper ved 83 mg / kg / dag, derfor på omtrent 6 gram / dag for en 70 kg mann (i begge tilfeller er det selvfølgelig nødvendig å opprettholde riktig Leu / Isole / Val 2: 1: 1 -fordeling).
Matrasjonen må naturligvis også inngå i disse kvotene.
Timing: De fleste studier ser ut til å være enige om administrasjon før trening, nøyaktig 60 "før" trening, selv om plasmatoppen varierer fra individ til individ og slutter innen få timer. Denne administrasjonen bør sikre senking av plasmanivåer av aromatiske aminosyrer, reduksjon av tretthetsfølelsen og fremfor alt gi et aminosyreoverskudd som er nødvendig for enhver oksidasjon, og dermed redde muskelen fra overdreven proteolyse.
Forkonkurransedyktig administrering (under trening eller konkurranse) ser imidlertid ikke ut til å gi fordeler i ergogene termer som er sammenlignbare med de som kan oppnås med karbohydrater, mye mindre myoprotektive enn de som kan oppnås med inntaket før trening. I gjenopprettingsfasen kan de brukes i funksjonell og strukturell restaurering av skjelettmyofibriller, men det vil fortsatt være nødvendig å gi alle de andre essensielle aminosyrene samtidig, selv om forskjellige bevis også viser en "induserende virkning på insulinsekresjon. formidlet av BCAA.
Inntaket bør gjøres på tom mage for å unngå konkurrerende reaksjoner i absorpsjonsmekanismer med andre aminosyrer.
Ønsker du å bruke den vanligste dosen (100 mg / kg), og antar en 70 kg mann som idrettsutøver, bør du bruke ca 9 tabletter i 2 trancher: 5 tabletter, en time før trening og de resterende 4 i det umiddelbare etterarbeidet. ute.

BCAA Hardcore Synergies - Muscletech

BCAA + arginin: en studie utført på 8 friske frivillige viser en signifikant reduksjon i fenylalaninnivåer (markør for muskelproteolyse) etter fysisk trening som ble integrert med 2 g BCAA og 0,5 g arginin.
BCAA + karbohydrater: noen studier viser nyttig synergi for å redusere tretthetsfølelsen under atletisk ytelse (potensiell rolle som BCAA), og forbedre ytelsen (energirollen til karbohydrater). I etterarbeidet ser det imidlertid ut til at BCAA forbedrer insulinfølsomheten, og derfor syntetiserer glykogen i nærvær av CHO, mens karbohydrater med høy glykemisk indeks, ved å øke insulinsekresjonen, både kan favorisere absorpsjonen av de samme BCAAene og støtte den anabole fasen

BCAA Hardcore bivirkninger - Muscletech

De langsiktige bivirkningene av en diett som er for rik på proteiner eller aminosyrer, er kjent. Skader på nyrene, dehydrering forårsaket av økt urinsekresjon, lipidemiske forandringer og tilhørende patologier, vevsacidose og beindemineralisering, er bare noen av konsekvensene av et langvarig ubalansert kosthold.
Akutt inntak av BCAA ser ut til å være godt tolerert og fri for bivirkninger, selv når konsentrasjonene stiger til 450 mg per kilo kroppsmasse.

Forholdsregler for bruk av BCAA Hardcore - Muscletech

Produktet er kontraindisert i tilfeller av nyre- eller leverpatologi, kardiovaskulær sykdom og / eller hypertensjon, under graviditet, amming, under 12 år og for ungdom som ennå ikke er utdannet.
Ved langvarig bruk (over 6/8 uker) er legens mening nødvendig.

Denne artikkelen, utdypet om kritisk omlesning av vitenskapelige artikler, universitetstekster og vanlig praksis, er kun til informasjonsformål og har derfor ingen medisinsk reseptverdi. Det er derfor alltid nødvendig å konsultere lege, ernæringsfysiolog eller apotek før du tar i bruk et supplement.. Lær mer om BCAA Hardcore Critical Analysis - Muscletech.

BIBLIOGRAFI

J Strength Cond Res. 2010 7. april [Epub foran utskrift]
BCAA -tilskudd reduserer opplevd anstrengelse, men påvirker ikke ytelsen hos utrente hanner.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res. 2010 Apr; 24: 1125-30.

Aminosyretilskudd og utvinning fra høyintensiv motstandstrening.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 desember; 49: 424-31.

Tilskudd av forgrenet aminosyre demper muskelsår, muskelskade og betennelse under et intensivt treningsprogram.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 juni; 55: 288-91.

Effekter av squat-trening og forgrenet aminosyretilskudd på plasmafrie aminosyrekonsentrasjoner hos unge kvinner.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 desember; 17: 595-607.

Tilskudd av forgrenet aminosyre og indikatorer på muskelskade etter utholdenhetstrening.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med.2007 Jun; 28: 531-8. Epub 2007 11. mai.

Grenede aminosyrer og tilskudd av arginin demper skjelettmuskelproteolyse indusert av moderat trening hos unge individer.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports Exercise. 1998 jan. 30: 83-91.

Grenede aminosyrer forlenger treningen under varmestress hos menn og kvinner.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995 sep. 20: 160-88.

Trening og hjernens nevrotransmisjon.

Meeusen R, De Meirleir K.
Aminosyrer. 2001; 20: 1-11.

Plasmalaktat-, GH- og GH-bindende proteinnivåer i trening etter BCAA-tilskudd hos idrettsutøvere.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 september; 40: 240-6.

Effekter av forgrenet aminosyretilskudd på serumkreatinkinase og laktatdehydrogenase etter langvarig trening.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999 juni; 27: 347-58.

Leucintilskudd og intensiv trening.

Mero A.
og tillate vedlikehold av et høyt ytelsesnivå.
J Cell Biochem. 12. mai 2010 [Epub foran utskrift]

Potensiell rolle for forgrenede aminosyrer i glukosemetabolismen gjennom akselerert induksjon av glukosefølende apparat i leveren.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Fettvev forgrenet aminosyre (BCAA) metabolisme modulerer sirkulerende BCAA nivåer.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010 9. april; 285: 11348-56. Epub 2010 21. januar.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med.2007 Jun; 28: 531-8. Epub 2007 11. mai.

Grenede aminosyrer og tilskudd av arginin demper skjelettmuskelproteolyse indusert av moderat trening hos unge individer.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.