Hva er
Måltidserstatninger, eller måltidserstatninger, er kosttilskudd som i noen tilfeller har fysiske og kjemiske egenskaper som er veldig like dem som er i dietten;
Måltidserstatninger er pakket og enkeltdose, og er spesielt praktiske å bruke; styrken til disse produktene er: høy holdbarhet, praktisk portabilitet og raskt forbruk.De relative feilene derimot, bekymrer seg: IKKE-spesifisiteten til energien og ernæringsmessige tilførsler, feil undervisning i kostholdet, mangel på sekundære mikroelementer og komponenter nutraceuticals .
Måltidserstatninger er tilgjengelige i form av: pulver, løsninger, barer, kaker og snacks.
Når og hvordan du bruker dem
Måltidserstatninger kan spises som et alternativ til 1 av de 3 hovedmåltidene: frokost, lunsj eller middag. De gir i gjennomsnitt 1/3 av inntaket av mineralsalter og vitaminer for et 1800kcal diett, selv om (åpenbart) dette ikke garanterer dekning av spesifikke behov; for eksempel: jern for fruktbare kvinner, folsyre for gravide, kalsium for personer som vokser, kalsium for sykepleiere, kalsium for eldre, etc.
Derfor er måltidserstatninger det raske og løsrivende alternativet til gleden / behovet for å spise; husk at disse produktene gir en STANDARDISERT mengde energi og næringsstoffer, som: hvis det er bra for ett emne, kan det ikke også være bra for et annet! Dette er det viktigste aspektet du bør vurdere FØR du prøver å bruke dem, siden måltidserstatninger på grunn av denne "ulempen" IKKE kan erstatte mer enn 1 av de 3 hovedmåltidene per dag.
Til syvende og sist kan måltidserstatninger KUN være et passende valg hvis det er behov for å spise sparsomt; for min del tror jeg at programmet hovedsakelig anbefales til middag, hvis de andre alternativene til måltidserstatninger er Fasting eller søppelmat av hurtigmat.
Går de ned i vekt?
Forhandlerne som arbeider med måltidserstatning bruker ofte noen publiserte studier til fordel for produktene sine, der det er funnet at inkluderingen av disse kosttilskuddene i dietten kan bidra til å redusere overflødig kroppsvekt. Hvis (for eksempel) en 800 kcal middag ble erstattet med en 100 eller 200 kcal smoothie, på sikt ville effekten utvilsomt være slanking.
På den annen side inviterer jeg leserne til å bruke en ny tolkning som en vesentlig holdning for større bevissthet om temaet; Målet er å på en BETONG måte vurdere relevansen av måltidserstatninger (eller et annet supplement) i kostholdet ditt:
'Hvis 1 eller 2 epler ble konsumert i stedet for måltidserstatning, som hadde omtrent det samme kaloriinntaket (78-180kcal), ville slankeeffekten være den samme?'
Tydeligvis ja.
Noen trofaste forbrukere kan motsette seg ved å påpeke at mellom det ene og det andre alternativet er det en betydelig mangel på næringsbalanse ... MEN reflektere nøye, huske det som allerede er nevnt ovenfor, vil du legge merke til at et av de viktigste tiltakene ved bruk av måltidserstatninger er å konsumere dem maksimalt 1 gang om dagen, for å kunne fylle det relative ernæringsunderskuddet med det vanlige kostholdet til andre måltider. Så:
"Hvorfor ikke gjøre det samme med lett transportable matvarer som: en frukt, en brødskive, litt tørket og dehydrert frukt ... sparer en betydelig sum penger?"
