Generelt sett, hvis personen som følger dietten er overvektig og strategien er teknisk korrekt, bør det ikke være noen spesielle problemer med vektreduksjon av fettmasse. Selvfølgelig er alt dette underlagt ærligheten og bevisstheten til de som prøver seg på slanking for å gå ned i vekt - det kan virke som en "åpenbar", men det er det ikke i det hele tatt.
til dietten: hvorfor er det galt å ikke informere diettisten?Brukerens oppriktighet, med seg selv og med fagfolkene som følger dem, er absolutt ikke å ta for gitt; på dette aspektet er det imidlertid ikke mulig å gripe inn. Bestemmelse og rettferdighet er faktisk nødvendige elementer for å lykkes med terapien, og selv om den profesjonelle krever motivasjonsevner - alt fra enkel rådgivning, til "empowerment, frem til presentasjonen av et" modelleksempel "å følge - alene ikke den kan fylle hull av denne typen.
Faktisk er den konspiratoriske holdningen om mislykket diett ikke så sjelden.Mennesker skammer seg over å innrømme at de ikke har den riktige motivasjonen og frykter dommen til terapeuten, men på denne måten er de grunnleggende betingelsene for å forbedre situasjonen Faktisk er det ikke sikkert at denne mangelen bare avhenger av pasienten; noen ganger er det tilstrekkelig å øke matens behagelighet eller øke de daglige kaloriene litt for å gjenoppdage større troskap til prosjektet.
Å ha problemer med å følge et slankekur er derfor ikke en feil. Strategien er kanskje heller ikke i hovedsak korrekt, perioden er kanskje ikke den riktige, og det kan være undervurderte sikkerhetsvansker. I så fall bør alle stille seg selv et spørsmål: "Nå, hvor mye tid og ressurser må jeg bruke for å nå dette målet?" Hvis behovet for vekttap ikke har noen helsemessige årsaker, men bare estetiske årsaker, er det også riktig å gi det den viktigheten det fortjener.
Vi har allerede snakket om riktigheten i strategien, som også kan defineres som en diett eller slankekur. Hvordan bør et slankekur være? I det neste avsnittet vil vi indikere hvilke sentrale prinsipper et slankekur bør ha.
inneholdt i fettvevet - som, som vi vet, utgjør en energireserve - er det viktig å skape en negativ kaloribalanse; veldig kort er kaloribalansen resultatet av følgende regning:
ENERGY IN (tatt med mat) - ENERGY OUT (brukt på metabolske, basale og motoriske aktiviteter)
Hvis resultatet er null eller til og med positivt, det vil si at hvis kaloriene som blir introdusert med mat og drikke er større enn det som forbrukes, vil kroppen ikke bruke reservefettet - faktisk, i tilfelle av en positiv balanse, vil det ha en tendens til å akkumulere noe . Hvis resultatet tilsvarer en negativ verdi, skjer en reduksjon av lipidlagrene.
En diett som ikke gir all den energien som er nødvendig for å opprettholde vektstabiliteten ved å redusere den, kalles et kalorifattig diett. Selvfølgelig er denne egenskapen strengt subjektiv, fordi energiforbruket er individuelt.
Takket være den kollektive feilinformasjonen, tror mange at kalorifattig diett er en utdatert metode, fordi den er stressende og skadelig, da man frykter at den kan redusere basalmetabolismen og påvirke muskelmengder. Feil. Forutsatt at slike uønskede effekter kan oppstå, vil de skje med svært viktige energibegrensninger, som faller langt utover den såkalte basalmetabolismen - kalorier som brukes under total hvile, våken, uten fordøyelse, termogenese, svette eller hjerne eller fysisk aktivitet . En diett kan være så lav som 1%.
Noen ganger antyder de som kritiserer ernæringsbegrensningssystemet at den sikreste og mest effektive metoden ville være å øke bevegelsen. Nå er det underforstått at i fravær av en tilstrekkelig motoraktivitetsprotokoll er det utvilsomt tilrådelig å gjennomføre det, endres ikke resultatet. Det som er sikkert er at ved å drive med sport vil du også få mange andre fordeler, både når det gjelder helse, men også i vekttap; for eksempel styrker fysisk aktivitet musklene, skaper oksygengjeld og forbedrer metabolsk utnyttelse av karbohydrater, noe som bidrar til å øke energiforbruket og optimalisere destinasjonen til næringsstoffene som forbrukes. Imidlertid forblir prinsippet det samme: en negativ kaloribalanse. Mange svarer at på denne måten er det fordelen med å spise mer, til fordel for "tilførsel av essensielle næringsstoffer. På den annen side øker behovet for vitaminer, essensielle fettstoffer, essensielle aminosyrer og mineraler med" økningen i engasjement. fysisk på grunn av sport. Som om det ikke var nok, innebærer det å flytte mer også en appetittøkning, noe som må regnes med ved bordet.
For ytterligere informasjon: Sport for vekttap
