I tillegg til å la oss bruke gamle klær med eleganse, hjelper det ideelle dietten for å gå ned i vekt oss også med å føle oss bedre om oss selv, og enda viktigere, det forbedrer vårt generelle psykofysiske velvære.
siste minutt og forskjellige kosttilskudd er ikke et middel, men en forverrende faktor for overvekt.Selv om en streng diett som følges i korte perioder kan være oppmuntrende (vektene faktisk beveger seg til venstre), er vekttapet stort sett bare tydelig (vekttapet er hovedsakelig knyttet til utmattelse av glykogenlagre og dehydrering). Bare hvis dietten opprettholdes over lang tid, er vekttap faktisk knyttet til en reduksjon i fettmasse.
Men problemet stopper ikke der ... Svært kaloribegrensede dietter kan påvirke muskelmassen ved å spare (proporsjonalt) fett og sette scenen for ny vektøkning.
Hvis du velger å følge denne veien, er ulempene mange til tross for de første, tilsynelatende gode resultatene.
Noen spekulerer i at det også kan være en reduksjon i basalmetabolismen på grunn av kalorirestriksjon; Dette er i motsetning til vekttap, og så snart du begynner å spise normalt, blir alle de tapte kiloene gjenvunnet på kort tid med mange interesser.
Gjentatte sykluser med vekttap og vektøkning (jojo-dietter) ansporer kroppen til å øke evnen til å bevare fettansamlinger for å takle stadier av matbegrensning.
For å si sannheten har de vitenskapelige undersøkelsene som er utført på den hypotetiske reduksjonen av basalmetabolismen benektet hypotesen om at det kan skje så lett; det er snarere en uønsket effekt av langvarig faste. Imidlertid bør det bemerkes at disse eksperimentene bare undersøkte de kortsiktige reaksjonene ved faste, og etterlot en ukjent "om de langsiktige modifikasjonene av lavere, men mer varige kaloribegrensninger.
Det kan derfor bli stadig vanskeligere å gå ned i vekt med et enkelt kosthold eller ved bruk av slankeprodukter. Her er hvorfor: en restriktiv diettmetode (1000-1200 kalorier per dag) forbundet med sporadiske binges (til og med en hver 10. dag er nok) kan ikke fungere.
For mer informasjon: Beste måten å gå ned i vekt enn til et økt kaloriinntak.
I Amerika, for eksempel, har gjennomsnittsvekten til amerikanerne økt til tross for at det totale kaloriinntaket har falt med 5-10% de siste årene.
La oss se noen grunnleggende punkter angående den "fysiske motoriske aktiviteten:
- Ni ganger av ti mislykkes et vekttapsprogram som utelukkende er basert på matrestriksjoner. Til tross for den gode viljen, er mange av diettene som startet med sikte på å gå ned i vekt faktisk forlatt i sultpinene som frustrerer innsatsen som tidligere er gjort.
- Den eneste løsningen på dette problemet er å øke nivået på fysisk motorisk aktivitet. I mange tilfeller lar en lignende tilnærming deg gå ned i vekt selv om du ikke har noen diettbegrensning (refererer til det tidligere normokaloriske inntaket).
- Faktisk har idrettsutøvere et høyere stoffskifte, og dette betyr at energiforbruket er høyere selv i hvile.
- I tillegg lar sportsøvelsen deg holde musklene intakte ved å forhindre katabolisme.
Det er derfor nødvendig å kombinere kosthold og fysisk aktivitet for å oppnå de beste resultatene.
For å lære mer: Effektive løsninger for å gå ned i vekt under kravet).
