Premiss
Å gå ned i vekt er en prosess fysiologisk preget av reduksjon av reservefettvevet, som som en konsekvens blir lagt til en reduksjon i total kroppsmasse.
Slankeprosessen er basert på fire hovedfaktorer, som, avhengig av saken, kan seire over den andre:
- mangel på balanse mellom energi introdusert med mat (nedre) og energi som forbrukes av cellene (øvre) → typisk for kalorifattige dietter;
- økt metabolsk innvirkning av matvarer → typisk for proteiner med høy protein / ketogenitet og / eller rik på nervemat;
- økt metabolisme → typisk for slankingsregimer som sørger for assosiasjon av moderat lavt kaloriinnhold med toning og muskelstyrkende aktiviteter; midlertidig også begunstiget av bruk av nerve / termogen mat eller kosttilskudd;
- oppnåelse av næringsbalansen som påvirker både næringsstoffene og ernæringskomponentene (først og fremst fiberen) → typisk for balanserte, moderat lavt kaloriinnslankingsregimer, som gir et vekttap i størrelsesorden 500/750 gram per uke .
Generelt utnytter vekttap en kompleks mekanisme av positive og negative tilbakemeldinger som påvirker hele metabolismen, hormonaksen og de forskjellige cellulære prosessene i vevet. Mer presist, for å gå ned i vekt er det nødvendig å plassere kroppen under "katabolisme" ", det vil si" riving "av reservevev for energiformål (" motsatt "av" anabolisme "eller" konstruksjon ").
Hovedmålene for den katabolske slankeprosessen er subkutant fett, visceralt fett, muskelglykogen og hepatisk glykogen; Av forskjellige årsaker kan en overdreven intens eller langvarig katabolisk fase imidlertid av forskjellige årsaker også kompromittere integriteten til andre strukturer, hovedsakelig muskelen.
Merk: vekttap er ikke en selektiv prosess for fettmasse, derfor er en mild katabolisme av annet vev nesten alltid uunngåelig; Dette kan begrenses ved å starte en gjennomtenkt muskelbyggingsprotokoll eller, mindre intelligent, ved å bruke doping (skjoldbruskhormoner, steroider, somatotropin, etc.). På den annen side kan denne uttømmingen være både umerkelig og veldig intens, avhengig av "hastigheten" av vektreduksjon, ernæringsbalanse, volum og type motoraktivitet, etc.
