Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utførelse av plankebroen:
- Ligg på magen
- Bøy albuene og hvil underarmene på gulvet, hold albuene på linje med skuldrene
- Løft brystet og rett ut kroppen for å danne en rett linje fra topp til tå
- Støtt kroppen, stram magemusklene så mye som mulig og skyv hoftene litt opp og ned.
- Legg kroppsvekten for mye på skuldrene og albuene i stedet for på magen
- Bøy ryggen mens du beveger hoftene opp og ned.
