Kombinert hantelkrøll med høyt armløft

Hovedmusklene påvirkes

• Væpne
• Skulder

Treningsvansker

Lett

Kombinert dumbbell curl utførelse med høy armhevning:

1. Stå opp rett og hold albuene litt bøyde
2. Hold to manualer i hendene
3. Ta manualene til sidene og hold håndflatene vendt fremover med albuene litt bøyde
4. Bøy albuene og ta manualene mot skuldrene
5. Løft manualene over hodet ditt ved å rotere håndleddene til håndflatene blir brakt frem med armene rett
6. Gå tilbake med albuene til hoftene og gjenta.

• Forleng albuene helt
• Løft armene litt over hodet.