Hovedmusklene påvirkes
- Ben
Treningsvansker
Meget lett
Utføre sittende kalveheving:
- Sitt på kanten av en benk eller stol, hold to manualer i hendene og hold dem oppreist
- Ta de nedre skivene av vekten på lårene, og hold dem på den mest ekstreme delen av hoften
- Stabiliser vektene og løft hælene oppover
- Hold deg noen sekunder og senk hælen tilbake til gulvet.
- Ta hælene dine til gulvet voldsomt mens du går ned
- Løft hælene litt under muskelsammentrekning.