Adduktorforlengelse

Hovedmusklene påvirkes

• Ben

Treningsvansker

Meget lett

Utfør adduktorforlengelsen:

1. Ta en oppreist stilling, hold føttene godt fra hverandre og utover
2. Senk deg ned mot gulvet, ta albuene til lårene mens du beholder aksen til ryggvirvelsøylen
3. Uten å beve albuene, tving armene og åpne lårene til du når adduktorforlengelsen
4. Oppretthold posisjonen fra 20 'til 30' omtrent.