Hovedmusklene påvirkes
- Rumpe
- Ben
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Fullfør treningen du kan gjøre hjemme for å stramme og løfte baken. Disse øvelsene vil gi kroppen din en nesten misunnelsesverdig B-side. For å intensivere resultatet er det også mulig å bruke anklene. Gjenta 4/5 runder annenhver dag.
MERK:
- Nivå: 3
- Utstyr: matte, ankler
- 8 øvelser (1 runde) + tøyning
- 30 "arbeid 10" pause eller 15/20 repetisjoner
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 4/5 runder annenhver dag
- FJERNFLUGBRU
- DECK 1 VERTICAL BEN
- Bro med stigning og nedstigning av beinet
- BENEKSTENSJON BAK
- SIDEBEN ÅPNINGER
- SKYT FRA LEG + ÅPNINGER
- PLANK SIDE LYSBILDER
- FREM KNEPLANK OG ALTERNATIV LUNSE
- STRETNING
