Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utføre Advanced Side Crunch:
- Ligg på ryggen
- Roter bena til høyre side, hold knærne litt bøyde og skuldrene flate på bakken
- Hold høyre arm forlenget og plassert omtrent halvveis mellom skulderen og hoften, med håndflaten mot gulvet, ta venstre hånd bak hodet, løft overkroppen og løft samtidig beina mens du holder knærne i ro. Prøv å ta venstre albue nærmere venstre kne, prøv å balansere deg selv med høyre albue og aldri berøre bakken med skulder og føtter under henrettelsen
- Gjenta på motsatt side.
- Klem og skyv haken for langt ned
- Klem musklene som er involvert lett til du mister balansen når du nærmer deg albuen til kneet
- Beveg knærne mens du løfter bena opp.
