Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Væpne
- Skulder
Treningsvansker
Lett
Utføre det skrånende skyvet opp på en flat benk:
- Legg håndflatene på benken, hold håndleddene omtrent på linje bak skuldrene
- Forleng beina tilbake og hold en rett holdning som en tablett fra topp til tå
- Bøy armene og kom sakte ned med hele kroppen mot benken til du berører benken
- Hold deg noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen, og behold alltid en nettbrettposisjon.
- Beveg bekkenet og bøy ryggen i push-up-fasen.
