Bent kne hoftehevning

Hovedmusklene påvirkes

• Magemuskler

Treningsvansker

Lett

Utføre Bent kne hoftehevning:

1. Legg deg ned med ryggen mot gulvet
2. Hold armene på sidene
3. Ta hælene ned på gulvet og bøy knærne ca 60 grader
4. Løft hælene skyv bena opp
5. Løft hoftene mot taket
6. Trekk magen et øyeblikk, og gå deretter sakte tilbake til startposisjonen
7. Gjenta.

• Komme av og på med beina og hoftene for fort
• Hold knærne rette.