Hovedmusklene påvirkes
- Ben
Treningsvansker
Lett
For å motvirke avslapning i indre lår, er det viktig å utføre konstant fysisk aktivitet, synergistisk med et sunt og riktig kosthold. Denne videoen viser en serie med spesifikke øvelser for å tone og stramme (på en målrettet måte) det indre låret. Øvelsene er enkle og med lav vanskelighetsgrad, også egnet for nybegynnere. Softball brukes, men hvis du ikke har et slikt verktøy, kan det byttes ut med en vanlig ball; anklene er valgfrie. For å få det beste ut av denne treningen, er det lurt å utføre 3/4 runder annenhver dag.
MERK:
- Nivå 2
- Utstyr: matte, ankler, softball
- 6 øvelser (1 runde) + tøyning
- 30 "arbeid 10" pause eller 15 repetisjoner av hver øvelse
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3/4 runder annenhver dag
- BALLEN STENGT MELLOM KNÆENE
- BALLEN STENGT MELLOM ANKLENE
- KRUS KULEN MELLOM GULV OG ANKEL
- ADDUKSJON AV HØPET PÅ SIDEN
- PÅ SIDEN ROTASJON FREM OG BAKKE PÅ NEDRE BEN
- PÅ SIDEN ROTASJON FREM OG BAKKE PÅ NEDRE BEN
- LIGGENDE POSISJON LATERAL BENÅPNING
- STRETNING
