Effektiviser armene i bare noen få trinn

Effektiviser armene

Problemer med å spille av videoen? Last inn videoen på nytt fra youtube.

• Gå til videosiden
• Se videoen på youtube

Denne treningen lar deg fokusere arbeidet på armene og trene både biceps, plassert foran armene, og triceps plassert på baksiden av armene.

Bevegelsene er enkle og tilgjengelige for alle treningsnivåer.

Vær forsiktig, god bevegelseskontroll er avgjørende for å arbeide hver muskel riktig.

Øvelser

Dobbel hammerkrøll, 4 sett med 12 reps

Dobbelt sittende krøll, 4 sett med 12 reps

French Press, 4 sett med 12 repetisjoner

Double Kick Back, 4 sett med 12 reps

Det anbefales å utføre en kort oppvarming i begynnelsen av treningsøkten og avslutte treningen med en passende strekk.

Nivå

Lett

Materiale

To manualer eller vannflasker

Denne treningen tilbys av Fitness Coach Gabriella Vico.