Eksplosiv bakdel og mage med Fitball

Hovedmusklene påvirkes

• Rumpe
• Magemuskler

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

Trening med Fitball har mange fordeler fra et funksjonelt synspunkt. Øvelsene som er foreslått i denne videoen og ustabiliteten gitt av verktøyet lar deg tone, forme og forsterke baken og magen; dessuten vil de ha fordeler: balanse, holdning, muskelelastisitet og leddmobilitet. Trening egnet for personer med god praktisk og fitball kontroll.

MERK:

• Nivå: 3
• Utstyr: matte, Fitball
• 8 øvelser (1 runde) + tøyning
• 30 "arbeid 10" pause
• Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
• Utfør 3 runder annenhver dag

1. FITBALL SLIMS BAKOM ÅPENE BEN
2. FITBALL BRIDGE + LEG CURL
3. FITBALLGJEDE
4. FITBALLPLANK MED ÅPEN I SIDEN
5. FITBALL BRIDGE RUTTER
6. FITBALL CRUNCH TWIST
7. FITBALL BEIN FORLENGING BAK
8. BRIDGE BEN STRETCH FITBALL
9. STRETNING