Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Magemuskler
- Smekke
- Væpne
- Skulder
Treningsvansker
Vanskelig
Hvis målet ditt er å brenne fettmasse, er dette Tabata -programmet ideelt. Det foregår med: 20 sekunders trening med maksimal intensitet, 10 sekunder med restitusjon, 4 'av total varighet. I tillegg vil Tabata cardio -trening føre deg til utmerket fysisk styrking og kondisjon, samt forbedre smidighet, utholdenhet, fart, styrke, kraft, koordinasjon og balanse. Utfør en kort innledende oppvarming og siste nedkjøling. Trening egnet for trente fag. Utfør treningsrekkefølgen annenhver dag eller, for de som er godt trent, til og med hver dag.
MERK:
- Utstyr: trinn eller hylle, fitball
- 8 øvelser (1 runde)
- 20 "trening 10" pause
- 1 ”30” pause mellom den ene runden og den neste
- Utfør 1/2 runde annenhver dag eller 1 hver dag
ØVELSER:
- Rask kneet slag
- Stjernehopp
- fjellklatrer
- Dytt opp
- Kenguru hoppe
- Forhøyet høyre benplank
- Venstre benplank forhøyet
- Burpees
For mer informasjon: Tabata Fat Burning Workout
