Armer - Bryst - Rygg - Skulder som passer med manualer

Hovedmusklene påvirkes

• Smekke
• Tilbake
• Skulder
• Væpne

Treningsvansker

Lett

Ved å bruke små treningsverktøy under treningsøktene er det mulig å intensivere prestasjonene ved å forbedre styrken og eksponeringen; dessuten er det mulig å stramme opp kroppen, styrke beinstrukturen og brenne fettmasse.I denne treningen vil øvelsene i øvre distrikt av kroppen utføres ved hjelp av to lette hantler. Det anbefales å bruke en belastning som passer for ditt treningsnivå og å utføre 3 runder annenhver dag. Utfør en kort innledende oppvarming og noen siste strekkøvelser. Trening egnet for både menn og kvinner. til kvinner.

MERK:

• Utstyr: matte, 2 manualer
• 13 øvelser (1 runde)
• 30 ”trening 10” pause 60 ”pause mellom rundene
• Utfør 3 runder annenhver dag

1. Kubansk skulderpress
2. Kombinerte forhøyninger fra side og side
3. Kombinert hantelkrøll med overarmsløft
4. Y-armløft
5. Forlengelse av triceps
6. Hammerkrøll
7. Intern krøll
8. Omvendt flue
9. Dytt opp
10. Rad nøytral stikkontakt
11. Dypp til bakken
12. Pushups i siden med 1 arm opp
13. Hev med T-armer