SIDEBENåPNINGEN STåR På PLASS MED SKIVEN I HENDENE - VIDEOøVELSER
Main / videoøvelser / 2021

Sidebenåpningen står på plass med skiven i hendene




Hovedmusklene påvirkes

  • Magemuskler
  • Ben
  • Rumpe

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

Henrettelse av sidebenåpningen stående på plass med skiven i hendene:

  1. Stå opp rett, hold føttene på linje med hoftene, ta en plate i hendene og ta den med til brystet
  2. Hold høyre ben rett, skiven fremdeles i hendene, trekk abs så mye som mulig og løft venstre kne mot brystet
  3. Rett ut venstre ben og åpne det til samme side; ta det opp
  4. Gjenta på motsatt side.
Vanlige feil ved åpning av sidebenet på plass med skiven i hendene:
  • Bøy ryggen
  • Roter hoftene mens du åpner beinet.

Tags.:  trene sykling ledd 





Anbefalt








Redaksjonens
Prednison: indikasjoner, hvordan og når er det tatt? Dosering og risiko
Prednison: indikasjoner, hvordan og når er det tatt? Dosering og risiko
Se videoen av åpningen av sidebenet som står på plass med skiven i hendene. Bla gjennom databasen, finn de mest passende video fitness øvelsene for deg og følg rådene fra våre personlige trenere for å komme tilbake i form