Hovedmusklene påvirkes
- Væpne
Treningsvansker
Lett
Utføre den vekslende Hammer Curl med stående manualer:
- Ta en stående stilling, hold to manualer og hold dem som en hammer, strekk armene mot lårene og hold albuene litt bøyd; håndflatene er vendt innover slik at de vender mot hverandre
- Løft den høyre manualen kontrollert mot skulderen, vær noen sekunder og deretter, mens du går ned, ta den venstre hånden mot skulderen
- Hold albuene stille og ikke langt fra kroppen din.
Vanlige feil ved å stå alternativ Hummer curl:
- Skyv manualene ned uten kontroll
- Åpne og beveg albuene under fleksjon.