EKSPLOSIVE BAKDELER - TRENE
Main / trene / 2021

Eksplosive bakdeler




Hovedmusklene påvirkes

  • Rumpe
  • Magemuskler
  • Ben

Treningsvansker

Lett

Å ha høy og fast rumpe er målet for mange kvinner. Dette programmet vil føre deg til å ha en tonet og kompakt "B" -side. Treningen vil skifte øvelser for rumpa med noen funksjonelle øvelser (en treningsmetode som også vil oppnå fordeler fra sirkulasjonssynspunktet) nyttig for å forbedre og redusere cellulitter Utfør 3/4 runder annenhver dag.

MERK:

  • Nivå 2
  • Utstyr: matte
  • 15 øvelser (1 runde) + Stretching
  • 30 "arbeid 10" pause
  • Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
  • Utfør 3 runder annenhver dag
ØVELSER:
  1. CRUNCH
  2. KNEBØY
  3. PLANK PULL SPIDERMAN
  4. SUMO SQUAT
  5. KRYSSKROPP
  6. PULS SQUAT
  7. PLANKTUR
  8. SQUAT CALF RAISE
  9. ABS BÅT
  10. SQUAT JACK
  11. 4 BEN BRU
  12. ENKEL LUNGE I HOPPEN
  13. FJERNFLUGBRU
  14. DIP PÅ BAKGRUNNEN
  15. ALTERNERT HØYBEN ABS
  16. STRETNING

Tags.:  sport fedme skjegg 





Anbefalt








Redaksjonens
Nervøs gastritt
Nervøs gastritt