Treningsvansker
Meget lett
I alderdommen, eller på grunn av andre fysiske funksjonsnedsettelser (f.eks. Og overvekt), er det ofte vanskelig å støtte balansen eller vekten i oppreist posisjon. Denne treningen, som kan gjøres enten uten verktøy eller ved bruk av den lille hjelpemidler som er foreslått i filmen, gjøres alt i sittende stilling. Denne treningen lar deg holde hele kroppen aktiv og forbedre styrken og utholdenheten til nedre og øvre lemmer. Det anbefales å utføre bevegelsene i sakte tempo og, avhengig av din fysiske utholdenhet, utfør 10 til 20 repetisjoner for hver øvelse.
MERK:
- Nivå 1
- Utstyr: stol, ankler, manualer, liten vektball
- Utfør 10/20 repetisjoner for hver øvelse
- Utfør 1/2 runde hver dag eller 2/4 runde annenhver dag
- Hvil ca 1 minutt mellom rundene.
