For å forhindre at de såkalte "flaggermusvingene" begynner, er det viktig å sette bestemte treningsøkter til å fungere godt på triceps.
Her er en treningsøkt bestående av 4 enkle øvelser for å forme triceps og ha tonede armer, kun ved hjelp av en stol som støtte. Prøv også de tonede armene og skuldrene som trener med vekter.
Øvelser
Denne treningen består av følgende øvelser:
Tette pushups, 4 sett med 10 reps
Hender / albuer på knær, 4 sett à 45 sekunder
Dips på stolen, 4 sett med 8 reps
Enhånds armhevinger, 4 sett med 6 reps per arm
