Enten vi snakker om kondisjon, kroppsbygging, generell atletisk trening eller motorterapi (mot overvekt eller metabolske patologier), kan EMOM representere et gyldig alternativ og et potensielt forbedringssystem for visse atletiske evner, for effektiviteten til noen energisystemer og metabolske veier, å øke kaloriforbruket og mer.
Nedenfor vil vi prøve å dissekere alle de viktigste aspektene ved EMOM, forklare funksjonen og den "metabolske" logikken, deretter hvordan du implementerer den for å få maksimal nytte.
Merk følgende! Siden dette er en potensielt krevende trening, er det tilrådelig å utføre en sportsmedisinsk undersøkelse med et elektrokardiogram før du eksperimenterer det. bedre hvis det er en konkurransedyktig type.
, styrke utholdenhet, aerob utholdenhet osv.
Spesifisiteten til den ene eller den andre avhenger av hvordan treningen er strukturert, men på grunn av de essensielle egenskapene kan den aldri ignorere forpliktelsen til de generelle systemene (kardio-sirkulasjon, bronkopomon og cerebral).
En av egenskapene til EMOM er at predisposisjonen for multifrekvensen av stimuli i mikrosyklusen, fordi den sjelden utmatter de perifere distriktene og samtidig tillater å trene toleransen for høye hjertepulsasjoner, høy respirasjonsfrekvens og sentralnervøs tretthet.
I praksis trener EMOM alltid evnen til å motstå systemisk og metabolsk tretthet - om enn i ulik grad - og hvis den er strukturert i denne forstand, kan det bidra til å utvikle spesifikke perifere egenskaper.
Bruken av EMOM ser ut til å være spesielt utbredt i forbindelse med Crossfitt, der det søkes kortere og mer intense treningsøkter, men fremfor alt med høy tetthet.
For ytterligere informasjon: Treningstetthet
.jpg)
