Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Magemuskler
- Væpne
- Skulder
- Smekke
- Tilbake
Treningsvansker
Meget lett
Strekkøvelser er muskelstrekkbevegelser og involverer, i tillegg til muskler, sener og ledd. De foreslåtte i videoen er aktive statiske strekkbevegelser, der du må beholde en posisjon i en tid på 20 sekunder. Det starter med å innta stillingen sakte, puste inn før bevegelsen og puste ut under utførelsen. Du tar muskelen til maksimal strekk uten å overskride smerteterskelen og blir i 20 ", når du puster naturlig. Stretching reduserer muskelspenninger og forbedrer koordinasjonen.
MERK:
- Utstyr: matte
- 13 øvelser (1 runde)
- 20 "strekk og 5" hvile
- 30 "pause mellom rundene
- Utfør 1/2 runde annenhver dag.
- KALVESTREKK
- STRETCH ISCHIOCRURAL
- STRETCH QUADRICEPS
- STRETCH ABDOMINAL RYGGSTREKK
- STREKKARMER
- STRETCH SKULDER
- STRETCH CHEST
- STRETCH NECK
- NEDRE DEL AV STRETCH -RYGGEN
- STRETCH KNE ANKEL
- Vridde ben brettet på STRETCH -siden.
