Hovedmusklene påvirkes
- Væpne
- Smekke
- Tilbake
- Skulder
Treningsvansker
Lett
Treningsarmbåndene og anklene er to praktiske og transportable verktøy, ideelle for å utføre aerob aktivitet, løping for å styrke og i tillegg til å gi tone / fasthet til musklene. På markedet er det forskjellige vekter og farger, det viktige er å velge de som passer for treningsnivået ditt. 1 kg; du kan gjøre det samme hjemme også (åpenbart, bare hvis du ikke har begge treningsutstyr tilgjengelig) ettersom anklene også tilpasser seg godt til håndleddene. Denne treningen passer for de som ønsker å styrke muskelstrukturen i overkroppen. Rekkefølgen av øvelser forbedrer ikke bare muskeltonus og definisjon, men styrker også beinstrukturen i overkroppen. Utfør en kort innledende oppvarming og siste nedkjøling. For å oppnå resultater, utfør 3 runder annenhver dag.
MERK:
- Utstyr: matte, ankler eller armbånd
- 11 øvelser (1 runde)
- 40 "trening 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3/4 runder annenhver dag
- SIRKULÆRE ARMER x 2
- STÅENDE BICEPS CURL
- KICKBACK FOR STÅENDE TRICEPS
- FJERNFLYTEPEKTORALER
- RADESTÅENDE
- ARNOLD TRYKK
- FREMLYSNING STÅENDE OVER HODET
- CURL HØY
- LANSERE BAK MED ARMENE
- BRYSTLETTELSE I HØYRE STILLING
- LØFT ARMENE FRA BAKGRUNNSPONERINGEN