Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utføre den fremre dip -squat:
- Kom deg i stående stilling med hælene litt mer åpne enn hoftene og tærne litt ut
- Plasser en vektstang mellom armen og underarmen og kryss hendene for å stoppe vektstangen
- Kom sakte ned med baken mot gulvet ved å utføre en dyp kvadrat
- Den forblir i 10 til 20 sekunder og går sakte oppover til startposisjonen
- Øvelsen kan også gjøres uten vektstang.
- Ta kneet forbi tærne
- Åpne knærne under nedstigningen
- Bøy ryggen.
.jpg)
