Hovedmusklene påvirkes
- Tilbake
- Væpne
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utføre den vekslende plankraden:
- Ta Push -up -stillingen, hold ryggen i ro, legg to kettlebells på bakken i midten av armene dine
- Hold den ene hånden på bakken og med den andre ta tak i kettlebellen som trekker den opp (i høyeste posisjon) og hold armen nær torso, hold posisjonen i noen sekunder og før kettlebellen tilbake til bakken med en kontrollert bevegelse
- Bytt arm og gjenta.
- Beveg ryggen under øvelsen
- Vri hoftene mens du trekker kettlebellen opp.
