Vekslende ballknase

Hovedmusklene påvirkes

• Magemuskler

Treningsvansker

Lett

Utfører den vekslende ballkrisen:

1. Sil med ryggen til bakken, hold knærne halvt bøyd og ta en ball mellom med begge hendene over hodet
2. Løft overkroppen, bøy høyre kne og ta ballen over med begge hender, anstreng hodet med haken mot brystet
3. Snu kneet.

• Ikke sjekk hodet mens du løfter overkroppen.