Pullover med høy ben

Hovedmusklene påvirkes

• Smekke
• Magemuskler

Treningsvansker

Lett

Utfører High Leg Crunch Pullover:

1. Ligg på ryggen på matten og hold bena hevet med knærne litt bøyde; plasser begge hendene under den interne styreplaten
2. Hold armene rett, senk hantelen over hodet og skyv den så lavt som mulig i forhold til hodet
3. Hold armene rette, løft skuldrene og ta dumbbell nærmere føttene
4. Gå tilbake til startposisjonen mens armene alltid er forlenget.

• Bue ryggen mens du senker dumbbell over hodet
• Bøy albuene
• Beveg beina under knasebevegelsen.