Hovedmusklene påvirkes
- Ben
Treningsvansker
Meget lett
Utføre sideløftene på siden med beinet bøyd i 90 °:
- Plasser deg på siden mens benet i støtten er litt bøyd og beinet over bøyd i 90 °; prøv å holde hælen på linje med hoften og hold tåen på foten hamret
- Sett deg i en behagelig hodeposisjon og løft det bøyde øvre benet så høyt du kan. Gå sakte nedover og prøv å ikke berøre bakken med kneet.
De hyppigste feilene du ikke skal gjøre:
- Bøy ryggen
- Beveg og rett ut kneet mens du utfører øvelsen.
