Har du lite tid til å vie deg til søte oppskrifter? Dagens idé vil gjøre ting enklere for deg! Vi trenger 2 ingredienser, 3 minutter for tilberedning og 15 minutter for matlaging: noen minutter for å tilberede uimotståelige søtsaker. Er du nysgjerrig på detaljene? Ikke gå glipp av videoen!
Video av oppskriften
Oppskriftens identitetskort
- 342 KCal kalorier per porsjon
-
Ingredienser
for 24 kjeks
- 250 g bananmasse
- 140 g mysli
Materialer som trengs
- Stekebrett
- Bakepapir
- Skål eller tallerken
- Gaffel
- Teskjeer
Forberedelse
- Skrell bananene og reduser fruktkjøttet til en puré, ved hjelp av tennene på en gaffel.
- Bland bananpuréen med müslien og la den hvile i 5 minutter til frokostblandingen absorberer fuktigheten fra frukten.
Noen råd
For best resultat anbefaler vi å bruke veldig modne bananer.
I tillegg kan du velge den müslien vi liker best: med sjokoladeflis, med tørket frukt, med rød frukt, med honning, etc. Vi brukte vegansk müsli.- Forvarm imens ovnen til 180 ° C.
- Lag et par teskjeer med et par teskjeer og legg dem gradvis på en tallerken med bakepapir: med disse dosene får du omtrent 24 kjeks.
- Stek søtsakene ved 180 ° C (modus: ventilert) i ca 15-20 minutter.
- Ta den ut av ovnen og la den avkjøles: søtsakene er perfekte som energisnacks.
Alices kommentar - PersonalCooker
Banan- og granola -informasjonskapsler er lynrask og veldig veldig, veldig enkle! Da er de også praktiske å ta med på treningsstudioet som en energisnacks eller ideell til en frokost med mestere! Siden de er ganske fuktige, holder de seg i 2-3 dager, bedre i kjøleskapet (men - jeg vedder på - de blir ferdige før!).Ernæringsverdier og helse Kommenter oppskriften
Det av de to ingrediensene Cookies in 3 Minutes - med bananer og mysli - er en oppskrift som er en del av desserter.
Den har et høyt energiinntak, hovedsakelig levert av karbohydrater, etterfulgt av lipider og proteiner.
Karbohydrater er hovedsakelig komplekse, umettede fettsyrer og peptider av middels biologisk verdi.
Kolesterol er fraværende og fiber er veldig rikelig.
De to ingredienskjeksene på 3 minutter - med bananer og mysli - er matvarer som egner seg i passende porsjoner til enhver diett; de har ingen store kontraindikasjoner, men mer oppmerksomhet må gis i dietten mot overvekt, diabetes type 2 og hypertriglyseridemi.
De er laktosefrie, men inneholder spor av gluten, og det er derfor de kan tas av de som ikke tåler melkesukker, men bør unngås i kosten for cøliaki.
De respekterer både vegetarisk og vegansk filosofi.
Overfloden av fiber kan øke avføringen.
Den gjennomsnittlige porsjonen tilsvarer omtrent 15-40 g (50-135 kcal).
