2 kretser bestående av 3 øvelser hver som vi skal utføre i 30 sekunder uten hvile mellom den ene øvelsen og den andre. Pausen, på omtrent 60 sekunder, vil bare bli utført på slutten av kretsen. Hver krets blir gjentatt i 3 runder .
Øvelser
Krets A
- Fjellklatrere
- Jumping Lunges
- Commando Plank
Krets B
- Knelende utfall
- Bear Crawl
- Sidegang i konstant spenning - med motstandsbånd
