For ikke så mange år siden kom en nyskapende treningsmodalitet kalt kaatsu -trening eller okklusiv trening fra Japan.
Navnet refererer eksplisitt til prinsippet bak dette systemet: l "øyeblikkelig okklusjon av muskelblodkar, noe som resulterer i en økning i det indre trykket. Faktisk betyr det japanske uttrykket Kaatsu "økning i trykk".
Den opprinnelige ideen skyldes en universitetsstudent, Yoshiaki Sato, som gjennom forskningssenteret for fysisk helse og treningsvitenskapen i Tokyo begynte studier på trening i oksygenmangel og sirkulasjonsunderskudd for fremfor alt å bruke dem på trening under mikrogravitasjonsforhold for astronauter.
Snart i den stigende solen begynte denne nye treningsmåten, basert på okklusjon av blodårene, å finne en bredere bruk, som involverer muskulasjon, vekttap og rehabilitering.
En annen viktig tilhenger av kaatsu-trening er den fremtredende sportsfysiologen Masahiko Tanaka, overbevist om at denne treningen gir større gevinst i styrke og hypertrofi enn tradisjonell ikke-okklusiv trening.
, men takket være hvilke mekanismer?
Muskelhypoksi og rekruttering av fiber
Den første er muskelrekruttering. Dette kan virke noe rart, gitt at belastningen som brukes ikke er høy i slike treninger, men forklaringen er i stedet enkel: en langvarig oksygenmangel (hypoksi) under en innsats tømmer raskt type 1 -fibrene, noe som tvinger det nevromuskulære systemet til å rekruttere type 2b og 2a fibre.
Muskelhypoksi og angiogenese
Videre skaper hypoksi en sterk stimulans til angiogeneseprosessen, det vil si generering av nye blodkar; dette spiller en avgjørende rolle for å forbedre vaskularisering, som er et nyttig element i kroppsbygging - mangler hos personer som trener med svært høy intensitet med få repetisjoner (rep).
Muskelhypoksi og GH -syntese
Muskelhypoksi har også en positiv effekt på utskillelsen av GH eller somatotropin, en hormonell mediator med anabol effekt.Dette skjer takket være den høye produksjonen av melkesyre i musklene som i et oksygenfattig miljø raskt øker anaerob metabolisme melkesyre .
Melkesyre binder seg til noen hypotalamiske reseptorer som, takket være frigjøringen av GHRH, retter seg mot hypofysen og får den til å stimulere sekresjonen av GH.
Muskelhypoksi og myostatinhemming
Den fjerde og siste gjelder aktiveringen av en hemmende mekanisme for myostatin, et protein som bremser muskelanabolisme.
