Imidlertid er det ofte veldig komplisert å kunne trene dem "riktig", fremfor alt på grunn av den begrensede "gjennomsnittlige" anatomiske og funksjonelle kunnskapen; tross alt, det er det personlige trenere er for.
Likevel er det ikke alle som velger å stole på denne profesjonelle figuren, og mange foretrekker "gjør-det-selv"-med alle risikoene og komplikasjonene ved saken.
I denne artikkelen vil vi prøve å formidle den grunnleggende informasjonen for en riktig håndtering av trening av lår og rumpe; La oss derfor starte fra konseptet med bekkenbeltet.
, ledd og muskler, noe som muliggjør gjensidig mobilitet mellom bekkenet og roten til underekstremitetene, men også mellom bekkenet og ryggraden.
Imidlertid er det viktig å understreke at i motsetning til skulderbeltet er bekkenbeltet preget av "tydelig stabilitet og dårligere mobilitet - med fordeler og ulemper ved saken. Musklene som direkte påvirkes av trening i treningsstudioet er extensorene," flexorene, bortførerne, adduktorene i coxo-femoral joint og extensors og flexors i kneleddet.
Blant muskelgruppene som er en del av coxo-femoral joint, har vi: ileus psoas, rumpe (stor, liten, middels), tensor fascia lata, adduktorgruppe.
På "kneleddet, derimot, arbeider: quadriceps femoris, biceps femoris, semimembranous og semitendinosus.
La oss gå mer i detalj.
-cos-cause-sintomi-e-cura.jpg)
